Gewicht halten
1. Take it slow: Fange nicht vom einen auf den andern Tag an, wieder normal zu essen. Steigere dich von Woche zu Woche. Hast du beispielsweise während deiner ''Diätphase'' ca. 300 kcal am Tag zu dir genommen, und willst dich auf 1000 am Tag steigern (viel mehr sollte es nicht sein, wenn du auf Dauer dünn sein willst...) dann nimm dir dafür einen Monat Zeit und steigere die Kalorienanzahl täglich.
2. Sündentag: am Besten ist es, du ernährst dich nur von Gemüse, Obst, fettarmen Milchprodukten und gesunden Kohlenhydraten (also z.B. Kartoffel oder Vollkornprodukte). Einmal die Woche gönnst du dir dann was. Du darfst an diesem Tag eine Sünde nach deiner Wahl essen, egal wie viel Kalorien sie hat. Aber nicht mehr als eine Sünde. Natürlich ist eine Geburtstagsparty und ähnliches eine Ausnahme, da ist alles erlaubt ;-)
3. Abgewöhnen: Oft ist es vor allem am Anfang schwer, sich von Süßem &Co fernzuhalten, da es ja jetzt nur noch halb verboten ist. Wer also eine dringende Abgewöhnungskur braucht sollte das ausprobieren:
Einen Tag lang nur mit Süßem und Fettigem vollstopfen und auch dann noch weitermachen, wenn dir schlecht ist und du gerne aufhören würdest. Wichtig:An diesem Tag ist du NICHTS GESUNDES! Dir wird am Abend so schlecht sein das du dich ziemlich lange von dem Zeug fernhälst oder wenn dann immer nur wenig davon essen wirst...
Tipp: Wiege dich die nächsten zwei Tage nicht, das macht sonst extrem schlechte Laune xD. Danach sollte dein Gewicht aber wieder wie vor der Fresskur sein. Bei mir wars zumindest immer so... Und man sollte natürlich die nächsten zwei Tage nur wenig und nur gesund essen, das ist aber kein Problem weil man sich genau danach sehnt :-]
1. Take it slow: Fange nicht vom einen auf den andern Tag an, wieder normal zu essen. Steigere dich von Woche zu Woche. Hast du beispielsweise während deiner ''Diätphase'' ca. 300 kcal am Tag zu dir genommen, und willst dich auf 1000 am Tag steigern (viel mehr sollte es nicht sein, wenn du auf Dauer dünn sein willst...) dann nimm dir dafür einen Monat Zeit und steigere die Kalorienanzahl täglich.
2. Sündentag: am Besten ist es, du ernährst dich nur von Gemüse, Obst, fettarmen Milchprodukten und gesunden Kohlenhydraten (also z.B. Kartoffel oder Vollkornprodukte). Einmal die Woche gönnst du dir dann was. Du darfst an diesem Tag eine Sünde nach deiner Wahl essen, egal wie viel Kalorien sie hat. Aber nicht mehr als eine Sünde. Natürlich ist eine Geburtstagsparty und ähnliches eine Ausnahme, da ist alles erlaubt ;-)
3. Abgewöhnen: Oft ist es vor allem am Anfang schwer, sich von Süßem &Co fernzuhalten, da es ja jetzt nur noch halb verboten ist. Wer also eine dringende Abgewöhnungskur braucht sollte das ausprobieren:
Einen Tag lang nur mit Süßem und Fettigem vollstopfen und auch dann noch weitermachen, wenn dir schlecht ist und du gerne aufhören würdest. Wichtig:An diesem Tag ist du NICHTS GESUNDES! Dir wird am Abend so schlecht sein das du dich ziemlich lange von dem Zeug fernhälst oder wenn dann immer nur wenig davon essen wirst...
Tipp: Wiege dich die nächsten zwei Tage nicht, das macht sonst extrem schlechte Laune xD. Danach sollte dein Gewicht aber wieder wie vor der Fresskur sein. Bei mir wars zumindest immer so... Und man sollte natürlich die nächsten zwei Tage nur wenig und nur gesund essen, das ist aber kein Problem weil man sich genau danach sehnt :-]